跑步带来的后遗症是比较多的，通常造成这种情况的原因是跑步的时候姿势和穿着不当造成的，而有些人本身不太适合长时间的跑步，这样就会给膝盖带来很大的压力，如果出现类似的问题的话大家一定认真对待，积极的处理，接下来我们就为大家详细的介绍一下关于跑步膝盖疼的治疗方法吧。
1.胫束摩擦症候群
髂胫束的问题对跑者来说是一种常见伤病。髂胫束摩擦症候群发生在从臀部到膝部肌腱变紧并因此发炎，使外膝骨疼痛。如果当你跑步的时候感到膝盖疼痛，那就可能是髂胫束摩擦症候群。
骨科和关节专家、医学博士莱昂说，缓解髂胫束摩擦症候群的痛楚唯一办法是彻底让肌腱休息，也就是停止跑步。物理治疗也可以缓解炎症。如果情况不算严重，跑步后使用瑜珈滚轮在痛处拉伸。
2.肌腱炎
如果你在短时间内提高了跑步里程数或者增加运动强度，膝盖使用过度，会导致肌腱周围变得紧实和发炎。这种过度使用称之为肌腱炎。
肌腱炎问题通常使用休息，冰敷和加压包扎的方法缓解。运动生理学家、注册物理治疗师斯科特-维斯建议做离心运动。
3.跑步膝
“跑步膝”类似于髂胫束摩擦症候群，跑者运动时感觉膝盖软骨不适，有轻度至中度疼痛。患上“跑步膝”的跑者在上下楼梯时，或者长时间坐着时，会感觉膝盖疼痛。
专家推荐腿筋伸展和抬腿运动。这些跑后的舒展运动帮助你的腿变得更加强壮，防止跑步中途疼痛。
上面的这些内容就是关于跑步膝盖疼的治疗方法的介绍了，膝盖疼痛的问题是很常见的，处理办法也比较多，但是大家首先要确定自己疼痛的原因，这样才能更好的对症下药，及时的解决问题，状况严重的话还是需要去医院接受正规的治疗。
