生活中有很多朋友都会有睡眠障碍,这种情况主要是失眠或者睡眠时间不足的现象,这是造成睡眠障碍的原因之一,其中最重要的就是神经性睡眠障碍,这其实并不是真正意义上的睡眠障碍,而是由于心理原因引起的,对于这种睡眠障碍,我们要更加重视,下面看看神经性睡眠障碍呢?
一、相互信任与理解
处理要建立在彼此信任和理解的基础上,在治疗病人时要站在病人的角度,理解病人焦虑的心情。还要让患者明白,焦虑越多,越难入睡,这样反而不利于睡眠。要使病人在身体和心理上放松,也要注意睡眠,好好照顾自己,以提高睡眠质量。
二、充足的卧床时间
假如得了神经性失眠,无论能否入睡,每天都要保证充足的卧床时间,第二天要按时起床,要像平常一样正常地进行活动。不过要注意卧床时间不要过长,若有意延长卧床时间,会打乱睡眠曲线,更不利于睡眠恢复正常。
三、良好的心理状态
许多神经性失眠患者都是因为担心失眠而出现失眠,所以大家要调整好自己的心理,消除焦虑的情绪,提高睡眠质量,同时也要养成良好的生活习惯和饮食习惯,患者自己和家人都要好好的护理患者,让患者尽快恢复正常的生活。
上述是关于神经性睡眠障碍的调理和治疗方法,神经性睡眠障碍患者一般不能通过药物来治疗,主要是放松和治疗精神,在日常生活中调理好自己的心情,特别是要多参加一些有意义的活动,另外在平时的时候进行体育锻炼也特别重要。
