跑步对大多数人来说,只是一种业余爱好,很少有人把跑步当作工作,当然,除了跑步者,几乎没有人会把跑步当作工作。许多跑步爱好者都喜欢早上或者晚上去跑步,也有很多人在跑步后小腿疼,出现这种情况其实是很正常的。其实很多正确的跑步方法很多人都迷惑了,也不是很好。许多人跑步后腿会疼,大多是因为长时间不运动,肌肉突然受到大量拉伸,然后产生大量酸性物质,导致腿部疼痛。这种腿疼通常持续几天才会慢慢消退。
为避免大家在跑步过程中出现后腿疼痛,还是建议大家在运动前做热身准备活动,把全身筋骨伸开。跑步结束后,应该做一些简单的整理,以避免运动后留下疼痛的问题。
长时间跑步后腿部疼痛,运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛”。锻炼后24-72小时,疼痛达到顶点,5-7天后疼痛基本消失。除了酸痛外,还有肌肉僵硬,轻者只有压痛,重者肌肉肿胀,妨碍活动。剧烈运动后,任何骨骼肌都可能发生延迟性肌肉酸痛,特别是长距离跑后更容易出现。长跑的人可能会出现髋部、大腿和小腿部前伸肌和后侧屈肌的疼痛,在肌肉远端和肌腱接合处的症状更明显。假如是持续的疼痛或撕裂感疼痛,估计是肌肉拉伤,要及时到当地医院就诊。
跑步后出现小腿疼痛是非常常见的,很多人都会出现这种情况,跑步后腿疼的原因很多,可能是没有做跑步前的准备运动,也可能是跑步鞋不适合跑步的原因。总而言之,从多方面来看,人们在跑完步后可能会腿疼,所以遇到这样的情况不要着急。
