(一)双脚并拢,直立,将一条腿向后挪半步,然后将上体向前弯曲,不要弯曲膝盖,这样手指就能触地,如此连续做15~20次。这一动作,能使大腿及膝盖线条优美柔和,使左右两腿匀称。
(二)双脚分开30~60厘米,直立站立,将一条腿向后退半步,然后弯曲上身,让指尖触到另一侧的脚趾。并且持续进行10~15次。这一动作,能使两腕线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱弯。
(三)双脚分开60~70厘米,将一条腿向后退半步,再抬起手臂,与肩同高,然后将双臂水平地甩回。在长腿的方向扭转7次,在短腿的方向扭转4次。这个动作,能使腰围紧实,体态娇美。
(四)面对墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿后退半步,脚跟张开,脚尖朝向内侧,再用双手按住墙壁,挺直胸膛,以臀部向后抬起的姿势,弯曲双腿,使双腿弯曲。持续进行20~50次。
一般来说身高是主要是由遗传因素决定的，但是后天的因素也会有较大的影响，并且你现在的年龄考虑可能还是有机会长高的，主要建议是在青春期加强营养，同时结合适当的体育锻
睡姿对很多朋友来说想必再熟悉不过了，但很多朋友对睡姿的功效和作用却并不十分了解。对于青春期有长高愿望的孩子来说，特备是更注重睡眠姿势的科学性。之所以这样说，主要
女性在生长发育过程中早期比男生长的快，但是在青春期过后再长高估计就会困难了。十四岁也许还在刚刚进入青春期，每个人的生长发育阶段不是完全一样的，所以要看个人情况。
青春期男孩子出现明显的身高突增比女孩子晚两年，青春期男孩子夜里会出现遗精情况，这是正常的生理现象，与是否能长高的问题没有本质上的联系。通常情况下，男性身高增长一
初潮之后想要长高的话可以多吃一些钙片或者是骨头汤，骨头汤和钙片中含有丰富的钙元素能帮助很好的补充身体中的钙质，这样就能帮助强健骨骼，对身体有好处，另外就是平时可
你处在17岁的年龄，身体还在发育，完全有长高的可能。但是压腿的方法是不能令你长高的，它只是可以让你的腿部线条更加的优美而已。要想长高，可以多做一些诸如跳绳，跳高
头部穴位
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背部穴位
上肢穴位
下肢穴位
