中医经络理论认为足三里穴位足阳明胃经,具体位置是从下向上触摸小腿外侧,在膝盖骨右下方有凹陷,沿着这个凹陷向下三指宽的地方,即为足三里穴。足三里穴的作用主要表现在以下方面:
调理脾胃之气
对脾胃功能弱、腹部怕冷、食欲不振的平素饮食者,可以选择足三里穴来治疗。此穴位补脾胃之气,初时孩子开始进入生长发育的第二个高峰期,因此需要较多的营养,而脾胃的吸收又需要脾胃的运作,所以脾胃也被称为后天之本。孩子超过了12岁,可以时常艾灸足三里穴,补益脾胃之气,脾胃健则能为身体的发育提供充足的营养。
去除体内的湿气
湿气重的病人头部困重、嗜睡、腹泻、头面出现油渍、舌苔白或黄厚等。足三里的穴具有补脾胃的功效,有补脾胃的功效,脾胃有运水湿的作用,有健脾的功效。由于它有祛除湿气的功效,同样可以用来减肥。
通畅经络,祛风除湿之效
对患有风湿关节相关疾病的病人,特别是下肢病变部位的病人,可选择此穴,改善症状,防止病情进一步恶化。
镇静之效
由于现代人的工作压力逐渐增大,失眠病人呈急剧上升趋势,病人可表现为入睡难、易醒、多梦等,严重影响患者的生活质量和身体健康。足三里具有良好的安神作用,常用于辅助治疗失眠。
足三里按摩法
艾灸法
足三里穴一般都是选择艾灸的。艾灸可选择直接灸,即在穴位上方放置2-3厘米左右,艾灸到穴位发热后,再适当调节穴位和艾条的距离,每次艾灸时间控制在30分钟左右,每天都能起到很好的效果。艾灸要做好穴位的保暖工作,可以穿长裤。艾灸后穴位上的毛孔打开,此时若感觉到风寒,就会导致经络不畅,下肢会有酸麻感觉,甚至有疼痛。此外,女性月经期这里也不宜艾灸。
按摩法
足三里穴还可通过按摩来达到养生保健、治疗疾病的方法,按摩的手法一般是拇指按压法。
其具体操作是:拇指指面按压足三里,垂直向下用力,按压时也可配合按压。剩下的四指握住小腿,帮助拇指发力,刺激能充分到达肌肉深处。穴位在按压时出现酸痛、麻木、胀痛等症状较好。按需20分钟左右即可完成,每天均可操作。身体较肥胖或健壮的人群,由于肌肉较多,单纯用按压方法并不能达到刺激穴位的目的,因此,对于这类人按摩时,可采用捶打的方法,以达到刺激穴位,穴位仍会有酸、麻、胀、痛的感觉。要强调的是按摩时间比较适宜于晨起,早晨人的阳气开始生发,脾胃之气也逐渐开始强盛,所以我们要顺应生理过程,在晨起后通过按摩来振奋脾胃。
