心肝脾肺肾是人体最主要的脏器。作为人体不可或缺的一种机能器官,体现了其最重要的生理功能之一。五大脏器的保养方法应根据各脏器的特点加以保养。比如,肝要疏通、要泄、要调达,要使自己心境舒畅;心是我们的主血脉、主神,要保证空、透、舒。五大器官在人体内起着举足轻重的作用,需要人们的精心呵护。
一、骑车
选了一辆自行车来锻炼身体对心脏来说是最合适不过的一种锻炼方式。骑车过程中需要大量的练习,定期的练习可以使自己的心肌发达,心肌收缩更有力,心室壁的弹性也开始增强。所以,一般一周就能骑车3次,每次至少30-60分钟,应能行驶10-20公里以上。
二、太极
打拳时,身体各肌群都会被牵动,关节要均匀地进行呼吸运动,特别是横膈运动,能增强肝脏的血液和淋巴循环,从而减少肝内的淤血,是消除肝毒的最好办法。
三、单臂抬起
单臂举手能使经脉更顺、更调和、升清降浊,能起到健运脾胃的作用,让脾气不断的上升,胃气和降,小肠也能排出清浊,因此,单举手臂这个运动是最理想的运动方式。
四、吹气球动作
吹风机能增强自己的心肺功能,因为吹气球的同时,需要把大量的力气吹到肺外,这样可以使肺得到充分的锻炼,从而使自己的氧气更多,对肺部的健康有好处。所以,经常做吹气球运动,可以增强自己的心肺功能
五、足垫式训练
足底可以补充肾气,可以起到补肾的作用,所以可以多做点足底运动,对身体有好处。
