1、马铃薯
马铃薯是一种营养丰富，易消化的食物，对胎儿有很大的帮助，对孕期的健康有很大帮助。其中所含的粗纤维能促进胃肠蠕动，加快肠道内胆固醇的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有帮助。
2、玉米
玉米是一种保健粗粮。它含有大量的膳食纤维，可以刺激胃肠蠕动，促进排泄，对妊娠便秘有很大的好处。当然，它还具有利尿、降压、增强新陈代谢、细致皮肤等功效。
3、黄豆
黄豆的营养价值很高，富含优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，促进孕妇的新陈代谢。此外，膳食纤维丰富优质，能通肠利便，有利于改善孕妇便秘。
4、芋头
芋头营养丰富，是一种良好的碱性食品。具有保护消化系统和增强免疫功能的作用。怀孕妈妈经常食用芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。
5、草莓
草莓营养丰富，它含有人体必需的多种维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中胡萝卜素有明目养肝的功效。
孕妇不想出现消化不良的情况，日常生活中要多喝水，促进肠胃蠕动和清理，另外，不要长期吃高钙和高糖的食物，这样也会导致身体不能及时消化，导致消化不良和便秘等现象，孕妇在怀孕后要更加注意身体健康。
