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办公室也可以做的强肾健身操

作者:李峥 时间:2013-12-16 14:49:39 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

补肾健美操

强肾健身操

1、正坐,两腿当然分离,与肩同宽,两手屈肘侧举,手指头伸到上,与耳朵平。随后,两手平举,以两肋部觉得有一定的触动为度,接着还原。可持续做3至5次为一遍,每天可酌情考虑做3至5遍。做姿势前,全身宜释放压力。两手平举时呼吸,还原时呼吸,且力不适合过大、过猛。这类姿势可活动筋骨、途顺经络,另外使气归入丹田,对年迈、体弱多病、胸闷气短者有减轻功效。

2、正坐,右臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌心往上,做坠物姿势3至5遍。做坠物姿势时,手往空中抛,姿势可略快,手里抛时呼吸,还原时呼吸。此姿势的功效与第一姿势同样。

3、正坐,两腿当然松驰,先慢慢上下旋转人体3至5次。随后,两脚往前晃动10多次,可依据本人精力,酌情考虑调整。做姿势时全身释放压力,姿势要当然、缓解,旋转人体时,躯体要维持刚正不阿,不适合仰俯。此姿势可活动腰膝,益肾强腰,常练此姿势,腰、膝足以锻练,对肾有利。

4、正坐,松掉裤带,宽衣,将两手搓热,放置腰部,左右搓磨,直到腰部觉得发热才行。此方法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,及其足太阳光膀胱经的肾俞穴、气海俞、大肠俞等穴,搓后觉得全身发热,具备温肾强腰、舒筋活络等功效。

5、两脚闭拢,双手交叉式平举过度,随后,低头,两手碰地,进而下蹲,两手抱膝,念叨“吹”但不发出声响。这般,可持续做10余遍。

常常按以上方式 推拿,能够具有护肾,固熟练经脉的实际效果。赶紧试一下吧!

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