男士可以通过运动、合理控制饮食或者医美手术等方法瘦上半身。
1、运动：平时多做游泳、练瑜伽、打球以及跳舞等有氧运动，可以加快体内脂肪消耗的速度，一般需要每天的运动时间在30分钟以上，并长期坚持才能有一定的减肥瘦身效果。
2、合理控制饮食：想要减肥，除了要加强有氧运动外，还要严格控制饮食，以低脂、低热、低糖为主，可以适当吃些膳食纤维和维生素含量高的食物，能加快体内新陈代谢的速度，才能帮助胃肠道蠕动，促使体内的垃圾毒素和代谢废物排出体外，从而起到辅助减肥的作用，绝对不可以吃高脂肪高热量食物，防止造成脂肪堆积，影响减肥效果。
3、医美手术：运动和控制饮食减肥一般都是瘦全身，而且见效也比较慢，需要长期坚持，如果只是单纯的享受上半身，可以去医院做吸脂手术，首先在需要减肥瘦身部位创建切口，然后通过切口植物吸脂导管，最后利用负压吸引的原理，把多余的脂肪组织吸出体外，从而达到快速减肥瘦身的目的，瘦身成功后也要适当运动并控制饮食，防止肥胖反弹。
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