女性在生育后,由于体内激素的变化以及精神压力等因素,会出现掉发的情况,这是正常的生理现象,妈妈不必过于担心。假如掉发比较严重的话,可以试试下面的方法。
一注重饮食的均衡
1:新生妈妈在饮食方面要做到膳食合理,营养均衡,要加强营养,不能挑食偏食和忌口。因为头发最重要的营养来源是蛋白质,因此,妈妈应该重点补充一些富含蛋白质的食物,以满足头发的营养需求。如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等,注意多吃蔬菜和水果。
二:产后铁质掉发食疗:有30%的产后脱发是由缺铁引起的,所以可以通过多吃一些含铁的食物来解决脱发问题。黄豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等都是铁含量比较高的食物。
补钙:除了因为缺铁会导致脱发,如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等,就会导致掉发。这类掉发的患者在日常饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。
食用大量的蔬菜和水果:如果女性长期过量摄入糖类、脂肪类食物,也会导致掉发。蔬菜和水果属于碱性食物,多吃这类食物可以中和酸性毒素。
三:注意情绪调节愉快的心情是秀发恢复亮丽的法宝之一,可有效预防和减少脱发。分娩及月子期间,产妇要保持愉快、乐观的心情,避免出现紧张、焦虑、恐惧等不良情绪,同时认识到产后脱发是正常现象,不要过分害怕和焦虑,以免形成恶性循环,导致精神性脱发。
四:关注头发护理
1:生孩子后,不建议产妇长时间不洗头,而是要经常洗头发,清除头皮上的油脂污垢,保持头皮清洁,利于新发生长。头发洗完头发后最好不要使用太多的电吹风,最好是自己选择适合自己的洗发露。
五:保证充足的睡眠
1:与打着“防脱生发”的洗发水相比,充足的睡眠绝对是绝对的。激素分泌有助于生长激素分泌,从晚上10点到凌晨2点才能进入深度睡眠。妈妈的头发比较容易脱落,缺眠生长激素分泌不足,作用时间短。
六:有的女性虽无脱发现象,但头发枯黄、干燥、无光泽,可适量补碘。女性不妨多吃一些海带、紫菜、牡蛎等食物,除了能健美头发外,还有预防脱发的作用。
