一般情况拉说，站功采取的就是站式姿势练功的，它包括两种情况，一种是动功一共是静功，两者有着明显的区别，一般常用的就是静功，它对治疗一些疾病或者保健的话，是有着明显的效果的，希望大家根据自己的情况来选择，以达到强身健体的功效。
站功的姿势有很多，不同的姿势其要求和作用都是不同的，这需要练习者在日常生活中多加了解，勤于练习，这样才能为自己的健康带来帮助。
站桩功是“形、意、气、力”有机结合、相互作用的一种功法。它不仅有适合于各种需要的多样化的练功姿势，而且有一些特殊的要求。如要求做到“内三合”和“外三合”。所谓“内三合”就是心与意合、意与气合、气与力合;“外三合”是指肩与髋合、肘与膝合、手与脚合。从而达到形意气力完整如一，混然一体的境界。
站桩功有很多种姿势，各姿势都有其不同的要求和作用。如站桩功的体势可高可低，体势越低，锻炼的强度就越大。年轻人如为了健身，可以选用低位式，而一般患者则可以采用高位式，随着体力的增强而逐步降低体式。两臂姿势可开可合，可高可低，可抱可撑，可按可捧。但姿势不同，相应的意念也有所不同。
按球式即两手如按球状，意念两手各按一个水中浮球;捧水式即两手如捧一碗水，其作用也不一样。站桩功的动作可以是非对称性的，如一手上托，一手下压;也可是对称性的，即两手同时朝上或朝下。总之，站桩功的姿势较多，练功人应根据自己的具体情况，选用适当的姿势进行锻炼。在姿势上要保持完整均衡，挺拔舒适，松而不懈，紧而不僵，上虚下实，如树生根。
温馨提示：在练功的时候一定要让自己的心平静下来，这样对练功有帮助，对保健养生也有很大的帮助，一般情况自然呼吸就好，不要可以的去调整什么姿态和姿势，一切做到顺其自然。
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