清晨，一天中最美好的时刻，阳光穿过落地玻璃窗照到床上，我们“一觉睡到自然醒”缓缓睁开双眼，神清气爽。而事实上我们离这个理想似乎越来越遥远，每天早晨都是被闹钟吵醒，在没睡够的痛苦中挣扎才不得不艰难起床，然后昏昏沉沉地开始这一天。
1嗜睡症。只要一坐下来，不论吃饭、看书、看电视，还是和人聊天、开车时，经常打瞌睡。
2睡眠呼吸暂停综合症。这样的人在睡眠中出现呼吸暂时中止，吸不到足够的氧气而让身体缺氧，睡眠质量很差，所以白天疲累。
3精神问题。压力太大希望逃避而出现的赖床，或抑郁症引发的睡眠过多，需要另辟途径来解决。
早晨闹钟响了，是不是总想多赖一会儿？即使起来了也是昏头胀脑的？我们准备了几个个小窍门，帮你从半梦半醒到神清气爽，告别“起床气”，试试看，美妙的清晨在等着你。
卧室内温度适宜——控制在16-21℃
卧室里的温度不要太低。尤其是冬天的早晨，被窝内外温差太大的话，爬出温暖的被窝需要很大的勇气。室温也不要过高，温暖的室温比较容易让人入睡，但醒来时感觉昏昏沉沉。理想的卧室内温度在16-21℃。同时，放一小盆水在房间内，别让空气太干燥。
室内不要太暗——让阳光叫早
美国康乃尔大学的马斯教授研究发现，日光会传达信号给生物钟，停止分泌让人睡觉的褪黑激素，策动大脑里的清醒神经元，帮我们清醒。睡前让窗帘露一点小缝儿，这样早晨的阳光就能透过窗户照进来，告诉身体新的一天开始了，该起床了。
