老年人关节功能锻炼操
(一)叩头操。以颈推为轴，依次向前、后、左、右作低头、仰头练习。 共做 32 次，然后再作顺时针和逆时针转头练习各 2 次。
(二)甩手操。两腿开立，含胸弯腰略弓背，两臂自然下垂，以肩关节 为轴，依次作前后左右摆动 2 分钟。
(三)扩胸操。屈肘，两臂平置胸前，作扩胸展臂各 4 次。再双臂上举 伸臂拉肩 4 次。然后直臂下垂作后摆 4 次。
(四)腰背操。两腿开立，举臂后仰，再直腿弯腰弓背做体前屈，双臂 下垂。然后团身抱膝下蹲，再并腿直立。共做 8 次。
(五)膝关节操。并腿直立，两手叉腰，屈膝半蹲 16 次。然后作顺时针 和逆时针转动各 16 次。
(六)踝腕关节操。两腿稍开立，左脚脚尖点地，十指交叉握空拳，同 时作左脚和手腕逆时针转动 16 次;然后换右脚、右手做同样的动作。
手术以后患者是要特别小心的，特别是要注意好保持身体的外展还有外旋的情况，而且睡觉的时候也是要特别的注意，要用东西夹在下肢固定，不然可能会导致出现脱位的情况。然后
髋关节置换术后一周内要好好的休养，卧床休息，一般在一周后就可以开始锻炼了，进行坐位倒立练习，重心放在健侧，双手撑床，患腿伸直，慢慢地将患腿抬起，双拐支撑站起来，
重视膝关节置换术后关节功能的恢复，属于骨科的一种微创技术治疗这方面的问题，首先要提高个人的生活质量。要注意的是洗洗功能的变化情况，手术后身体的恢复是需要循序渐进
长期的进行一些膝盖部位的运动的话，是有助于缓解一些关节炎疾病的发生，甚至是对增强抵抗力都是有一定的效果，平时可以做一些跳动的运动，例如跳高跳远之类的运动都是有很
长期不注意运动的人，身体是比较容易受到外界的伤害的，尤其是当进行一些剧烈的运动的时候，身体是比较容易出现关节脱位的表现基本，这就需要注意进行冷敷的治疗。尤其是当
考虑您是因为长期没有运动，突然剧烈的锻炼，方法没有用对，引发的膝关节发炎导致的，其实，适当的运动是不会造成膝关节疼痛的，不良走路习惯例如经常穿着不合脚的鞋或穿着
