在大部分家中中，男士都担负着家中的重担，她们每日都会煞费苦心工作中挣钱，在认真工作的另外，男士通常会忽略自身的身心健康，大幅度降低了精子成活率的品质，这促使要想备孕期的夫妇十分十分心急，实际上，很多人不关注日常生活关键点会造成精子的质量受到非常大影响，如果不引起重视就可能错过最佳怀孕期。那麼，精子的质量低怎么办呢?
男人精子品质低，别害怕，今日教你3招，在备孕期的艰辛路面上助你一臂之力。
1、 戒除酒烟
科学研究发现，非常总数的男性精子不过关，其关键原因取决于休息不好、吸烟、嗜酒，极少数则是由营养不良造成。男士在备孕期间务必要彻底避免一些欠佳的生活方式，因而决策怀孩子以前前3月就需要戒烟酒。
2、食疗
只能确保的营养成分才可以确保男性精子的品质。男士要多吃含有蛋白质食物、钙、锌等矿物和营养元素的食材，也有摄入充足的精氨酸及多种营养元素。孕爸的饮食搭配的不平衡，不但让男性精子的转化成遭受影响，还会继续减少老婆怀孕的几率。含有蛋白质食物的食材：海底河虾、杜蛎、黄豆、猪瘦肉、生鸡蛋等。海鲜产品不但环境污染水平低，还带有推动脑部发育和提高身体素质的dha、eha等微量元素，指向父亲十分有利。
3、防止高溫
男性精子不耐热高烧，高溫会杀掉男性精子。男性精子务必在小于人体正常体温3-5℃的溫度下,即一般来说，最合适男人睾丸的溫度在34℃-35.5℃中间，才可以造成很多身心健康的男性精子。假如男性睾丸的溫度做到36度或高过36度，一定会让男性精子老先生中暑，进而影响男性精子的品质，乃至导致男性不孕不育。以便保护你的男性精子，在试着怀孕以前的3月内，不必泡冲澡，也不必洗桑拿。
精子的质量低会立即影响到男士的生育功能，因此期待男性朋友都能够引起重视。在平常尽量避免抽烟喝酒，饮食搭配上还可以多吃一些调养男性精子健康的食物，也要降低经常熬夜，坚信历经调养，精子的质量便会提升了。
