湿邪在夏季最为常见。湿又分为“内湿”与“外湿”。“内湿”主要影响因素就是人体的脾器官， 食物在消化后再通过脾被人体吸收，吸收食物有问题，就会使人体产生湿气。“外湿”就是和天气有关，在长夏季节不仅天气炎热而且湿气偏重，空气里总数弥漫着湿气。这是“外湿”。
内外湿邪集体攻击的时候，人的身体反应就会表现为身体沉重，昏昏入睡，浑身疲劳，提不起劲的症状，吃这五种食物可以祛除湿气!
一、薏米
《神农本草经》就有记载，薏米能健脾胃、消水肿，久服可以轻身益气。是一种很常用的利水渗湿药。薏米既可以作食品，也可以作药品。
二、山药
人们常说：“白色山药胜人参”， 山药有补脾肺肾、益气养阴的功效，山药作为食用时有着补肾的功效，山药可以作为煲汤的食材也可以作为点心吃，把山药清蒸蘸上白糖也不错。
三、绿豆芽
许多人都知道绿豆能够清热防暑，同样的，绿豆芽也是具有清热防暑、开胃的作用。并且能够起到保护肝脏的功效呢。这个确实是一种很好的食材。并且绿豆芽中还含膳食纤维，促进肠胃蠕动，加速人体的消化，把毒素排出体外，能够预防肠燥便秘、肠癌。
四、绿豆
绿豆的营养价值是比较丰富的，多吃绿豆可以很好的调理我们的身体健康，绿豆中的纤维素还能有效清除人体内的毒素，起到清洗肠胃的作用。肝胆也不好的情况，尤其肝胆湿热、肝气瘀滞这些情况，选择绿豆就比较合适了绿豆的做法非常的丰富，可以煲绿豆汤也可以作为绿豆糖水
五、玉米的须叶。
许多人在选择玉米的时候，会直接把玉米的须子和叶子直接扔掉，这个是十分浪费和不健康的。把玉米的须叶煮水喝，玉米须茶能够很好的把体内的湿气去除，即使味道十分的奇怪，为了达到祛湿效果是喝上一杯是十分必要的。
