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道教养生之起床前的养生之道

作者:养生专家 时间:2013-02-04 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

    针对我们工薪族而言,早晨起床真可谓是一件糟心的事,起得早了就总想睡觉,起的晚了便会迟到,这让许多 盆友觉得心力憔悴。对于此事,权威专家表明,在早晨起床以前,长期性坚持不懈做一些简易的动作,便会使使24小时精力旺盛,另外,还能增强抵抗力。

                   


    在早晨起床以前,盆友嗯何不试着下搓脸、挺腹、叩齿等姿势,尽管仅仅逐渐单人间的好多个动作,其作用是十分多的。下边,我们就来掌握下道家健康养生之醒来前的养生秘诀吧。


    搓脸:早上挣开惺松睡眠以后,很多人习惯性用手臂轻揉眼睑,这对保持清醒大脑是有一定好处的。但这还不够,揉眼后何不用力搓搓脸。最好是先用两手中拇指另外擦抹2个鼻腔旁的迎香穴多次。随后上涨搓到前额,再向两边分离,沿脸颊下滑搓到颊尖汇聚。这般反复搓脸20次,更有推动脸部血液循环系统,提升脸部皮肤抗寒症工作能力和醒神预防流感之功。时间久了,也有降低脸部皱纹,青春永驻容貌之益。


    转睛:运行眼球,宜不骄不躁地开展。可先上下、后左右,各转十多次眼球。有提升眼睛神经的协调能力、提高眼睛视力和降低眼病之功。


    叩齿:轻闭嘴巴、左右牙相敲击36次,间宜旋舌,以嘴巴舐动上颌多次。能推动口腔、牙、牙根和牙龈的血液循环系统,提高唾沫的代谢,进而接到消除污渍,提升牙抗龋工作能力及咬合作用等功效。


    挺腹:平躺、挺直两腿,作腹式深吸气。用力吸气时,腹部强有力地往上昂起,呼吸时松开。反复挺腹十多次,可提高腹部肌肉延展性和能量,防止腹腔肌肉无力,人体脂肪堆积腹腔,并有健硕肠胃消化作用之益。


    缩肛:专心致志地提肛门口十多次,有提高肛门外括约肌能量,改进肛门周围血液循环系统,防止脱肛、痔疮之功。


    梳头发:坐着床边,十指代梳。从额头梳到后脑,从两边颞颥梳到头上,反复指梳数十次。可改进头部头发的血液营养成分供应,降低脱发、白头发、推动秀发乌亮,并有醒神爽神,减少血压之益。


    温馨提醒:在醒来前,小伙伴们何不试着一下以上几类养生秘诀,这针对您的身心健康而言是十分有益的。日常生活蕴含着多种多样养生秘诀,小伙伴们要是仔细的科学研究小结,就能发觉在其中的秘密。

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