很多人都有睡前喝牛奶的习惯，那睡前喝牛奶好吗?对这样的疑问有很多，牛奶有着很好的补充睡眠功效，因此我们在睡前喝牛奶是不错之选，对身体的各方面都是有着很好的帮助，而且在改善身体体质上，也是有着很好的效果，因此睡前喝牛奶，是不错之选。
那睡前喝牛奶好吗，下面就进行很好的介绍，对它的一些益处和坏处，也都是详细说明，让我们在喝的时候，对牛奶也是有着更多的了解，对如何喝都是有着很好的帮助。
睡前喝牛奶有益的方面：
1、睡眠、牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。
2、补钙、夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。
3、阻止重金属物质的吸收。夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。
睡前喝牛奶不利的方面：
肥胖：牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，这是非常高的一个数值，对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建议最好喝脱脂牛奶。
睡前喝牛奶好吗?以上有着很好的回答，我们这喝的是，也都是要注意方式方法，不同的喝法，使得它对人体的帮助有着很大改变，因此想要牛奶对身体更健康，喝的时候，也都是要讲究方式方法，这样利于人体营养吸收。
