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老中医教如何你睡好觉?

作者:养生专家 时间:2013-08-05 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

从古至今,就会有很多人钟爱用中医学的方式来调养睡眠质量。依照中医学健康养生意识,睡眠质量与醒寤是阳阴更替的結果。我国中医科学校傅景华教授表明,把握一些恰当的方式能合理地有助于睡眠。

顺应自然,切合四时。中医古籍记述“阴之气盛则寐,气血盛则寤”,因此在晚上亥时(21—23点)前唾觉,能进到最好的休眠状态。在大白天午时(11—13点)小歇一会儿,有利于精力的修复。睡眠时间依据时节的不一样也是有稍微的调节,春夏季应当晚睡早起,秋季早起早睡,冬季早睡晚起。

缓减吸气,静座十分钟。睡觉前不必做太猛烈的健身运动,听舒缓音乐,去看书,都有利于使人体慢慢入静,静则生阴,阴盛则寐。最好是能坐着床边,闭上眼睛静静的觉得人体渐渐地释放压力,吸气和情绪都平静出来。

选用右边吉祥卧。睡觉姿势也很重要。向右侧卧睡,睡如弓,可以让心脏不会受到挤压成型。

卧房自然环境要雅致清理。中医学高度重视睡眠质量的自然环境,卧房内最好是不必放置大物件的家用电器,卧室床和床前的自然环境也最好是干净,有挡光实际效果的窗帘布可以协助更快入眠。

除此之外,中医学上也有一些相关入睡的忌讳。最先,入睡不可以开了窗。人到睡觉的时候,如果有冷风忽然扑面而来,非常容易受寒症,乃至出現中风的状况。次之,临睡前最好是不必吃东西。《黄帝内经》中讲,“胃不和则睡躁动不安”,晚餐太饱或是睡前行食,不利助眠。最终,褥子要随时随地交互。盖过多会热,太少又冷,合适的溫度才可以更快入眠。

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