久坐族的“叩叩养生法”

作者:养生专家  时间:2013-07-07 00:00:00  来源: 大众养生网

大部分上班族每天工作的内容简单的概括成两个字“做”和“坐”,虽然读音相同,但是给我们带来的利益确实截然相反的。第一个 “做”是工作,换来的是薪水,第二个“坐”是凳子,换来的是一堆职业病。

久坐带来的最大危害,就是会导致气血阻滞不通,破坏机体平衡。久坐时,人体的血液和脂肪里的有害物质都会向盆腔、腰腹部沉积,对内分泌和泌尿生殖系统的健康都十分不利。不防试试“叩”的动作,有助于缓解“久坐”带来的弊端。

叩掌根。双手十指交叉,让两个掌根相叩二三十遍,直到掌根发红发热,可以促进盆腔的血液循环。

叩脚跟。久坐时,可常把脚尖踮起来,双脚后跟相互碰一碰,然后轻轻落地,能对足部穴位等起到刺激按摩作用。

八髎八髎穴位于骶椎,分别在第一、二、三、四骶后孔中,此穴对缓解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定效果。叩完掌根和脚跟,站起来,敲敲八髎,二三十下就行,这样可以更充分地活血化瘀,消除疲劳。

三叩法不拘泥时间和频率,有空闲时即可进行。除此种方法外,每坐1小时起身活动一下、走动走动, “坐”与“动”要结合,最好每天进行半个小时以上的科学运动。

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