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午睡最容易出现的四个误区

作者:养生专家 时间:2013-01-10 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

“春困秋乏夏打瞌睡”。夏季一到,大白天相对性拉长,夜里又经常炎热难以入睡,很多人因而习惯性下午歇息一会。研究表明,合理的午睡能够改进人的大脑新陈代谢,使上 午疲劳的中枢神经得到更充足的新鮮血液和养分。针对老人而言,规律性午睡还能够减少心绞痛、脑梗塞的患病率。但是前提条件是有恰当的午睡方法,不然不如人意。午 睡最非常容易出現下列四个错误观念。

一、强撑着不睡

有些人担心中睡午觉了晚上睡不着觉,因此即便下午想睡觉也坚持不懈不睡。实际上,适度時间的午睡不容易影响夜里睡眠质量,反而是坚持不懈不睡会令人的大脑过多绷紧,更为疲倦。

二、凑活睡

针对许多工作中一族而言,午睡便是眯一会,随便靠在沙发上或是休闲躺椅上,乃至趴到桌上就睡觉了。

这类方法十分不可取。靠在沙发上睡会降低头部血供,醒后有头晕目眩、头晕眼花等状况产生,尤其是身患颈椎病的老年人。

午睡一定不可以将就,即便睡一会,也尽可能在床上,换掉舒服的衣服裤子,盖上褥子再睡。

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