新妈别让乳房下垂的要点

作者:养生专家  时间:2013-10-06 00:00:00  来源: 大众养生网

新妈产后就要开始给宝宝母乳喂养了,这时妈妈们关心的是奶水够不够,奶水营养充足吗,而却忽略了乳房本身的变化。等妈妈们意识到的时候,发现乳房已经下垂了。为什么乳房会下垂呢?新妈们要如何护理才不会发生这种情况呢?

乳房下垂一般源于两种原因。一是韧带松弛,二是重量过大。因此乳房下垂,平时的保健很重要,从少女时期就得做足功课,甚至从乳房开始发育时就该对它倍加呵护。

防止乳房被撞击、挤压。乳房是女人身上最需要呵护的地方之一,千万不要让它陷入危险之中。

选择合适的胸衣。内衣的大小要根据胸形而定。全罩杯的能够全面包围乳房,它可以将扩散或松弛的乳房收紧,适合胸部丰满的女性;半罩杯可以直接承托乳房的下半部分,适合胸部下垂的女性;侧罩杯可以将乳房由两边向中间推挤,使双乳丰满,适合胸部外扩或扁平的女性。此外,锻炼时要穿上运动型内衣。否则,胸部会不由自主地大幅度摆动,使弹性纤维组织受到永久性伤害。

注意睡眠姿势。不要养成趴着睡觉的习惯,这样容易挤压乳房,导致下垂。

多吃高蛋白食物。脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入,来供给胸部足够的营养,以及维持平衡的激素水平,能让胸部饱满坚挺。

避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡。水太热会烫去皮肤表面的角质层,使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以37摄氏度为宜;不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带。

按摩乳房。每天取仰卧位,用左手撑托住左侧乳房底部,同时用右手掌与左手相对用力,向乳头方向合力推托20—30次,然后用相同方法按摩右侧乳房。

对乳房已经下垂的女性,多做扩胸动作也有帮助。每坐一小时,做一次扩胸运动;坐着时也应尽量挺直上身。

乳房下垂也不是一时就能形成的,妈妈们要在日常生活中多多注意,穿合适的内衣,避免乳房撞击等,多吃高蛋白食物,不要刺激乳房,要适当进行按摩,这样才能让妈妈们的乳房更加美丽。

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