滋阴的食补方法

1、滋阴降火的食物

经常吃一些鸭肉可以帮助滋阴去火，鸭肉很适合一些体质比较虚弱的人食用，鸭肉是属于很清淡的食物，也可以通过食用一些猪肉或者是猪皮，猪肉能够帮助肾让功能的增强，使胃液分泌变得更加旺盛，经常吃猪皮的话，能够使皮肤变得细腻润滑，也可以经常吃一些鸡蛋也有很好的滋阴去燥的功效，牛奶的话也能够帮助字音，而且经常喝牛奶还有利于身体的健康

2、滋阴补阳的食物

经常吃一些甲鱼的话能够帮助滋阴去火，特别是一些身体经常劳累过度的人，可以多吃一些甲鱼，能够帮助调理阴虚的情况，缓解过度疲劳导致的身体疾病，蛤蜊也有滋阴补阳的作用，还能够帮助食欲变得更好，蚌肉里面含有的蛋白质很高，对于女性滋阴来说有很好的作用，还能够有明目的功效，经常吃蚌肉炖汤的话，很适合对一些阴虚的人进行身体的调理。

3、滋阴补肾的食物汤

想要知心补肾可以经常喝一些山药枸杞汤，能够缓解肾虚腰酸腿疼的情况，还有一些人经常容易出现盗汗和咳嗽，都可以加以调理改善，有条件的人可以经常吃一些西洋参，西洋参对一些气血双亏的人，有很好的调理效果，女性也可以经常吃一些银耳因而里面还有的胶质很丰富，还有多种氨基酸和微量元素，能够帮助肠胃不好的人进行改善，也可以经常喝一些乌鸡汤。

4、吃什么东西滋阴

想要滋阴的话可以经常吃一些鸡蛋，鸡蛋里面含有的卵磷脂很高，也可以经常的进行银耳莲子汤，既能够降火，也能够帮助滋阴，因而里面还有的胶质和氨基酸很丰富，能够使皮肤变得更加的光滑有弹性，将常吃燕窝冰糖粥的话也有很好的滋阴作用，因为燕窝本身就能够改善皮肤，有很好的补血功效，也可以经常的吃一些蛤蜊，格力也能够帮助女性滋阴补肾养颜美容。

5、吃什么水果滋阴

监察室例子能够有很好的滋阴效果栗子里面含有的蛋白质和维生素很高有强健脾胃的作用，也可以经常的吃一些桑葚使身体充分地吸收一些所需的氨基酸和果糖，桑葚里面的微量元素和矿物质的含量是苹果的好多倍，也可以经常的吃一些荔枝，荔枝里面纤维很高，还有维生素b1，里面的果糖和铁钙元素也很丰富，经常吃一些龙眼的话，也能够滋阴补阳，但是龙眼每天不宜吃的过多不然容易出现上火。

参考文献