略说打羽毛球的好处

作者:养生专家  时间:2013-08-03 00:00:00  来源: 大众养生网

羽毛球实在是再简单不过的事儿了,会打的人很多,排除掉那些运动懒惰者,愿意打的人也很多。那么,在打羽毛球之前,我也想给大家说一说,打羽毛球的好处同样很多很多。

 

羽毛球运动是一项能够让人眼明手快、全身得到锻炼的体育项目,运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。

 

羽毛球运动时,运动员在场地上不停地进行移动、跳跃、转体、挥拍等,做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态,合理运用各种击球技术,在球场上往返对击,极大地锻炼了上肢、下肢和腰部的力量,加快血液循环,增强心肺呼吸功能。因此长期进行羽毛球锻炼,可以使心跳强而有力,肺活量加大,耐久力提高。此外,羽毛球运动要求锻炼者能在短时间对瞬息万变的球路作出判断,并果断地予以反击,能够大大提高人体神经系统的灵敏性和协调性。

 

长期进行羽毛球锻炼,减肥功效也是很明显的。美国大学运动医学会(ACSM)提出,要达到全身减肥的目的,每天应该做30分钟以上、每分钟心率为120—160次的中低强度有氧运动,这恰恰相当于一场低强度的羽毛球单打运动量。

 

羽毛球运动适合于男女老幼,不同年龄、性别、体质的人,都能在羽毛球运动中找到乐趣。

青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段,适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高,培养勇敢、自信的心理素质。

老年人和体弱者可作为保健康复,运动量宜较小,以增强心血管和神经系统的功能。

儿童可作为活动性游戏来进行锻炼,让他们在阳光下奔跑跳跃,培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。

 

学习了打羽毛球的好处,相当于运动之前的热身,现在热身已经完毕,装备整齐,可以正式开始啦!

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