打羽毛球怎样预防手臂受伤

作者:养生专家  时间:2013-02-09 00:00:00  来源: 大众养生网

文章导读:sp; 5.注意击球的姿势是否正确:击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。 如:击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手,纠正你的错误。 掌握了正确的打法才能让我们在打羽毛球的时候不会造成手臂受伤,从而真正获得运动带来的效果。

打羽毛球能使得全身的肌肉关节都能得到锻炼,特别是臂部的肌肉。但是不正确的打发常常造成臂部肌肉受伤。那么打羽毛球怎样预防手臂受伤呢?

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1.降低羽弦的张力(紧度):较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。

 

2.选择甜区更大的拍形:所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。

 

球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,受伤的机会也就较少。

 

3.检查拍柄的大小:如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。

 

合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

 

4.检查球拍的硬度:拍杆硬度大的球拍,要求球员在击球时发出更大的力度,从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。

 

拍杆硬度小的球拍,球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球,降低了手臂的疲劳可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。当然较软的拍杆,对球的方向控制性是要差一点的。

 

5.注意击球的姿势是否正确:击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。

 

如:击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手,纠正你的错误。

 

掌握了正确的打法才能让我们在打羽毛球的时候不会造成手臂受伤,从而真正获得运动带来的效果。 

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