如何让孩子养成良好的睡眠习惯

作者:养生专家  时间:2013-07-02 00:00:00  来源: 大众养生网

睡得好是每个人生活的必要条件,要想使孩子睡得好,良好的睡眠习惯是很重要的,按时睡按时醒,才能保证充足的睡眠。那么孩子要从哪些方面来养成好睡眠习惯呢?

 

1、室内要保持安静,冷暖适当,空气新鲜,除冬季开窗换空气外,其他季节可开窗睡眠,因为新鲜空气含有充足的氧气,可促使孩子舒适而深沉地熟睡。

 

如何让孩子养成良好的睡眠习惯——大众养生网  

2、从小养成独睡的习惯,独睡好处多,可减少与成人同睡时呼吸道疾病感染。对易惊醒的孩子,还可以避免成人翻身受到的干扰。孩子养成独睡的习惯,睡眠也会好些。

 

3、白天尽量让孩子多活动,玩累了,上床后就易入睡,而且也能睡得好,睡的时间也长。

 

4、睡前不要使孩子过分紧张或过分兴奋,更不要采用粗暴强制吓唬的办法让孩子入睡。床头不放玩具或小毛巾等。

 

5、孩子不易入睡时,可播放悦耳的催眠曲,妈妈轻声哼唱催眠曲更能促使孩子入睡。

 

6、尽量不改变孩子的睡姿,只要孩子自己睡得舒服,无论仰卧、俯卧都可以,孩子睡得舒适就不易惊醒,但俯卧时间过长可帮他翻身改变睡姿。

 

7、在睡眠中发现孩子蒙头睡、含奶头、咬被角、吮手指等现象时要及时矫正,以防养成不良习惯,以后更难以入睡。

 

良好的睡眠习惯对于孩子来说是很重要的,只有有良好的睡眠习惯,才能保证孩子有充足的睡眠,才有精力去做更重要的事情。

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