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提防专职主妇的“职业病”

作者:养生专家 时间:2013-07-10 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

爱人在外面打拼,自己在家做贤内助。这是一部分浓情蜜意的家庭的生活漠视,随着时间的沉淀,长年干着单一的家务活儿,许多人都会出现腰酸、背痛,被称为家庭主妇“职业病”。

家庭主妇由于做家务活重复性动作多,所以,只要长时间保持一个姿势,用力过度或不当,日积月累,不是背痛就是肩痛。

一、长时间低头引发颈肩痛

家庭主妇的工作大多需要长时间低着头进行,例如洗菜、切菜、炒菜、熨衣服、缝纫、扫地、拖地、整理盆栽等等,长此以往,容易形成颈肩部肌筋膜疼痛症候群,表现为单侧或两侧的肩颈僵硬伴随疼痛,往往可以找到一个或数个压痛点。

预防的办法是避免长时间固定一个姿势不动,至少每隔半个钟头要伸伸懒腰,转转头。疼痛时可进行局部热敷,对缓解症状会有很大帮助。

二、长时间弯腰引发腰背痛

除了过度劳动之外,姿势不当也是引发身体不适的主要原因。因此,厨房的煤气灶、水槽等都要有适当的高度,以身体能够站直为标准,如此才能避免腰部肌肉慢性损伤。

如果要长时间清洗餐具时,不妨准备一张小凳子,单脚轮流踩在凳子上,有助于分散背部及腰部所承受的压力。日常使用的扫把或吸尘器的长度,最好能够配合身高来调整,避免腰部不自然的弯曲,最好采取略微屈膝的姿势来减少背部及腰部的压力。

三、用力刷东西引发手肘痛

在日常生活中,有一些动作很容易引起手肘或手腕肌腱的过度使用,例如用力转开瓶盖,用力拧大件衣服或抹布,单手握着炒菜锅的把手盛菜等。

不必过于担心,主妇职业病可防可治,只要贤内助们在平时劳动时注意劳动姿势,改变劳动习惯,使用较好的工具,就完全可以减轻或消除主妇“职业病”。

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