夏天怎么防止中暑?进入夏天，跟着气温的增加，咱们的身体简单缺水，很简单中暑，假如要想清凉安靖度过夏天，那么有必要掌握一些夏天摄生小常识，一些防暑的方法，比如要多吃些苦味菜，和一些有着格外的苦味的蔬菜了，下面就跟小编一同来看看吧，这种夏天防暑降温的小常识究竟是有哪些。
1、留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。
2、喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。
3、多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
4、喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和香烟。
5、多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。
6、外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
7、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。
8、及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。
9、保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。
10、慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。
11、穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。
12、多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。
13、多洗澡：帮汗水离开人体。
咱们都知道夏天的确是一个是奋斗难熬的时节了，这个时分不光是气候是那么多失常的火热，并且空气中的水分也是适当的高的，这样一来咱们的身体就会经常地出汗不止，这样所带来的疑问便是咱们的身体会因此流出很多的水分了，便是说会呈现出一种缺水当地体现，最为明显的标志便是中暑了，要想能够非常轻松地来度过这样严厉的时光，咱们在摄生的上面就一定要来考究一些方法，上面就为咱们介绍了夏天防暑降温的13个小常识，气候热的时分要学会给自己降温降火，让自己健康的度过炽热的夏天。
