别周末补觉!专家称易致生理时钟大乱有损健康

作者:韩城  时间:2015-04-26 00:41:18  来源: 大众养生网

随着经济的发展,现在的人工作都很忙,早出晚归。甚至出现了留守儿童这种情况,真的很让人感到悲哀。为了工作赚钱让家过的好,真的是很不容易,也牺牲了和家人在一起的时间,牺牲了孩子们有父母呵护的时光。现在有很多忙碌的人,想在周末休息日的时候好好的睡上一整天觉,好好休息一下。可是这样的结局是大家最最不想看到的,不单单会影响你的睡眠,还会使你的身材发福的,绝对不是耸人听闻哦。

据报道,英国医学研究会哺乳动物遗传学研究部对800多名民众进行调查研究,了解他们在上班与假日睡眠的差异。研究人员分析参与调查者的身高、体重、腰围,进行血液检查,了解他们喜好的睡眠时间和长短。结果发现睡眠差异情况越大的人,越可能肥胖或罹患肥胖引发的疾病。

报道称。研究人员以“社交时差”形容那些在周末和假日狂睡的现象,这和因为出国旅行的时差造成短暂性新陈代谢问题不同,长时间的“社交时差”扰乱了人体内的生理时钟,进而影响健康。

研究人员发现,即使周末的睡眠型态和平常差异仅2个小时,就会提高“身体质量指数”(BMI)的风险,身体发炎及罹患糖尿病的机率也会增加,确切的原因不得而知,但有可能是平日的健康饮食及运动习惯被打乱。

研究人员建议尽量保持固定的睡眠时间,不要因为放假而有大幅改变。

有很多的医生建议各位,如果你期望能做个好梦,就不管春夏秋冬的坚持锻炼自己的身体吧,多吃点有营养的食物,少吃辛辣油腻的食物。身边的好朋友经常一本正经的说晚上一定要少吃点,对身体有好处的,所以尤其到了晚上,那些喜欢逛逛夜市的朋友们,一定不要吃太多油腻的食物,很伤身体的。

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