现在只要朋友们在一起聊起天儿来，说的最多的一个话题就是减肥，怎样才能让自己瘦下来呢，大家可以试试用哑铃来减肥，也可以用瑜伽的方法来减肥，这两种方法结合都可以让我们减去身上的坠肉，让你获得一个更加迷人的身材。让你的身材更加的灵活与敏捷。那么下面就给大家介绍一下用哑铃减肥瑜伽的基本动作有哪些？
一、最紧实小屁股锻炼部位：臀部、大腿、腹部
一起做：
1 双脚并拢自然站立;双手各持一只哑铃，自然垂于体侧。
2 闭上双眼，做三个深呼吸，感觉体内有新鲜空气的流转，情绪渐渐归于平静。
3 睁开双眼，挺胸收腹;双膝缓缓下弯，同时吸气，感觉自己像是坐在一张高高的吧台椅上;上身保持挺直，臀部不要向后翘起。
4 呼气，同时回到起始姿势，自然站立，用力绷紧大腿和臀部的肌肉。
5 步骤3~4重复进行20次。二、坚挺的胸部 锻炼部位：胸、背中部、斜背肌、大腿、臀部
一起做：
1 自然站立，双手各持一哑铃垂于体侧;将左腿从前方环绕于右腿之上，左脚背勾住右小腿(如果难以保持平衡，左脚趾可以轻点地面)重心下沉。
2 吸气同时将手臂于胸前抬起，肘部弯屈呈90。，肘和肩膀应该保持在同一水平线上;挺胸收腹，目光直视前方。
3 呼气同时合拢双臂于面前，左小臂自肘部起应与右小臂完全紧贴。
4 吸气同时打开双臂回到原来位置。
5 步骤3~4重复10次后换左脚站立再做10次。
人如果太胖，就会影响到我们的平时的工作和学习，如果您想减肥的话，请不要选择药物减肥法，药物减肥不仅可以让你的身体得一些坏的影响，而且也会让你受到许多不必要的损伤，吃了药之后，而且还会让你的身体产生一些反弹或者是一些瘦身后留下的后患。大家可以选用哑铃瑜伽的方法来减肥，这种方法都不会伤害到我们的身体，对我们的身体也没有副作用，如果减下去了还不会产生反弹。
