最近腰疼的厉害，有时候感觉做点什么比较累的事情就感觉全身冒冷汗，晚上睡眠也不是很好，有时候睡一下就惊醒了，月经也是不规律，后来去医院看了医生，医生说是肾虚，但不是很严重，回家注意吃的东西，多吃一些补肾的食物就可以了。我回家后上网查了查，发现了很多补肾的食物，我决定试一试，在这里也给大家罗列一下，希望有需要的朋友可以看看，一起讨论一下。
补肾的食物有很多，现在给大家介绍一下。芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、淡菜、干贝、鲈鱼、桑椹、芡实、栗子、胡桃、山药、枸杞子、冬虫夏草、杜仲、何首乌、海参、海马、虾子都是有补肾效果的食物。此外，肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。中医学对肾亏的治疗，是有较多办法，并常能获得颇为满意的疗效。
茶类饮品也可以起到补肾作用，如桛槾深茶和自制的枸杞茶。桛槾深茶能全面改善和增强机体免疫力，滋肾养肾、精气共补，快速增强男性体力、精力、肾动力，彻底调节男性生理机能，从根本上提高男性生活能力和质量，重新焕发男人激情活力，还具有补肾强身、提神醒脑、解渴除劳、振作精神、强筋壮骨、延缓衰老的功效。肾虚有肾阳虚和肾阴虚，肾阳虚表示患者身体机能低下，怕冷。患者不要吃螃蟹、黄瓜、柿子等寒性食物，吃凉性食物会是阳性不足，更虚。所以要注意。
海参中含有大量的碘、锌等一些微量元素，有补肾益精、滋阴壮阳的作用，如果想补肾效果好，吃点肾斯挺!能够很好的调节代谢，降低血脂，所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等效果，煮着吃：把水发过的海参放入开水煮，煮开了以后盛入盘中，加入加入盐、糖、醋、味精拌匀就可以吃了，这种方法可以很大限度保留其营养成分。虾里面含有大量的维生素C，和一些微量元素，能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。如果想补肾效果好，吃点肾斯挺!具有很多的蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，经常吃虾还能够增强自身的免疫功能，达到强身健体的作用，虾皮也是很营养的，可以把虾皮用来包饺子吃，很是美味。优质蛋白主要指禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。如果想补肾效果好，吃点肾斯挺!蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括姓器官、升殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是ji子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用。
现在电视上总是播关于肾的保健品，什么补肾的，什么肾不好吃什么的。其实肾不好的人如果不是很严重的，建议还是不要吃药，平时吃的注意一点应该就可以了，平时吃一些黑色的食物，黑色的食物对肾是很好的，像什么黑豆，黑米都是很不错的，平时还要注意劳逸结合，不要太过于辛苦了。而且要注意喝水，控制好自己的喝水的那个量，最好有个好心情。
