对于我们来说呢，运动啊其实是大多数女生所抗拒的一件事情呢，当然啊，小米作为一个正常的女性自然也是对运动相当的排斥的呢，个人平时最讨厌做的事情就是让我们流汗或者是让我们痛不欲生的跑步了，所以啊，小米对于学校每个学期都有的体育课真的是深恶痛绝了啊。不知道大家是不是有着和小米同样的心态，尽管知道自己的想法是不利于自己身体的健康的，但是呢还有对于运动下意识的不喜欢。所以啊，我们还是要尽量的改变我们的心态让自己努力的锻炼身体呀，让自己的身体不受我们的思想所影响，下面呢，小米就和大家一起来学习一下怎么样子锻炼身体才是最好的最有力量的吧。
1.增加肌肉有助于减肥
女性在进行力量训练时会增加肌肉，减少脂肪。曾有调查显示，每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。
因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30，因此，女性并不会因为力量训练变成大块头的“肌肉女”，只会变得越来越苗条。
2.强壮体格
力量训练能增强女性肌肉力量，让女性在日常劳动后并不会感到过于劳累，使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。
3.强壮骨骼
力量训练会令女性脊柱骨骼中矿物质的密度增加，进而强壮骨骼，有助防治骨质疏松症。
4．防治心脏病
肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。
5．防治腰背及关节疼痛
加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。
女性的身体本身就比男生的身体要弱呢，我们要为了自己的身体变得强壮从而好好的认认真真的锻炼身体才是对的呢，不要因为累啊流汗啊从而放弃运动每天都宅在家里，好好的运动让自己的身体变得好起来吧。
