春天，是一个非常好的季节。而且还有很多人在春天的时候喜欢出去旅游。但是如果这个时候我们的肠道不舒服引起了便秘，而且嘴巴里边还很臭，往往就会因为这样而影响我们的心情特别是出去玩儿的时候总是和别人说话需要非常的注意。有时候大便出来的气味还非常的难闻。有时候自己闻到了还特别的恶心，春天的时候有没有什么办法可以帮助我们解决便秘呢？
1、每天喝2升水。体内水分不足会引起便秘。若体内缺水，就会令大便干燥，无法顺利排出。要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好额外再喝约2升的水。
2、锻炼腹肌。腹肌力量弱会导致肠道蠕动变慢，并且肛门排便时需要腹肌施力，因此锻炼腹肌有助排便。可以选择健走、慢跑、游泳、瑜伽等全身运动。建议量力而行，重在每日坚持。
3、抓住排便时机。早餐后是最好的排便时机，食物进入胃后，大脑会给肠道发出排便指令，因此三餐中早餐必不可少，能帮助养成餐后排便的好习惯。另外，条件允许的话，有了便意就应马上去厕所，如过一直忍着会削弱直肠的排便反射，久了就会导致便秘。
4、多吃谷物蘑菇。食物纤维在肠内吸水膨胀后，能裹挟附着在肠壁上的有害物质一起排出体外，起到清肠的作用。建议多吃绿色蔬菜、水果、豆类、菌菇类、芋类以及全谷类等富含食物纤维的食物。
5、喝酸奶加点蜂蜜。人的肠道主要有益生菌和致病菌。便秘会导致大便残留，令致病菌增加，引发皮肤粗糙、长痘等问题。而发酵食品，如酸奶、奶酪、腐乳等富含益生菌，每天适量吃一些能减少致病菌。喝酸奶时搭配点蜂蜜，预防便秘效果更好。
6、肚子别着凉。体寒会令自律神经功能下降，进而影响大小肠功能，诱发便秘。因此，上衣不要太短，尤其是冬天，最好穿一件毛背心或腹围，给肚子保暖。
7、按摩肚脐促排便。按摩腹部可以刺激肠道，促进排便。仰躺，用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。有腹胀感的话，可以点按肚脐两边的天枢穴(脐中旁开2寸)，按时呼气，放松时吸气，促进胃肠蠕动，有助排便。
便秘是可能引起我们出现口臭的现象，特别是有很多人半个月有时候一个月都不会大便一次的情况下，往往这都是会出现很严重的口臭疾病。虽然说有很多人都在说我经常在刷牙怎么会出现口臭的现象。其实口臭也是因为肠道上面出现了问题而引起的。所以说我们在平时一定要多注意不要让自己经常的便秘，没事的时候多喝点水缓解一下。
