散步在日常生活里是非常受老年人的青睐的，因为这样的一种方式并不需要大家很多的时间，同时所耗的能量也是比较低的，所以说对于现在一些老年人来说的话，可能会采取这样的一种方式来进行身体锻炼。同时相信这样的一个强度也是非常适合广大的老年人的，当然可能大家不明白，除了这样的一个非常适合老年人的运动之外，这样的一个散步的锻炼方式对其他人有很多其他的好处。因为这样的一种方式被现在的科学家认为是最适宜的锻炼方式和休息方式。
坚持长期散步能降低血脂、防止动脉硬化、冠心病；也能提高新陈代谢，使氧气吸入．改善肺的呼吸功能；还能消耗过多的热量。减轻体重；并可促进食欲．改善睡眠。散步既不需要任何体育设施．又不受条件限制．随时都可进行．十分方便。散步是一项有益的全身性健身运动．身体的各系统都参与活动．能促进全身血液循环．降低血压，增强心肌功能；
年逾古稀前苏联生理学家巴甫洛夫还坚持锻炼。有一次他背着个包裹蹒跚而行，几个少先队员不认识老生理学家，他们商量着：咱们帮老爷爷背东西吧。说着就围了上去，要抢包裹。老人谢绝了，说：孩子们，谢谢，我这是负重散步，锻炼身体呢!巴甫洛夫特别注意身体锻炼，60～70岁时，他经常锻炼吊环和鞍马，70岁后，他练习快步走，80岁的高龄，他就练背东西散步。长年的锻炼，使他身体健壮。
世界著名科学家爱因斯坦惜时如金，但每天仍抽出时间从事体育活动。一次，他去比利时访问，国王和王后准备隆重地欢迎这位杰出的科学家。火车站上张灯结彩，官员们身着礼服在车站迎接，可是旅客都走光了也不见爱因斯坦的影子。原来，他提着皮箱，拿着小提琴，从前面一个站下车，一路步行到王宫。王后问他为什么不乘火车到终点站，而偏偏徒步受累呢?他笑着回答：王后，请不要见怪，我生平喜欢步行，运动给我无穷的乐趣。
所以说对于现在的人来说的话，如果大家在平时的时候工作压力非常的大的话，那么很可能会通过这样一种方式来舒缓自己的压力。当然除了这些之外，大家在平时的时候一定要学会坚持下去，因为只有这样才能让大家的身体变得更加的健康，同时也能够让大家拥有一个美满幸福的生活。
