晚上散步对身体有什么好处

作者:小湖  时间:2014-08-09 20:29:06  来源: 大众养生网

夜间步行可促进胃肠蠕动,有助于消化,还能减少脂肪的堆积,同时有益于增强人体各组织和器官的功能。此外,适当的夜间散步可以使身体产生轻微的疲倦感,有助于改善睡眠质量。但如果居住地点附近的环境不好,晚上空气中有害颗粒含量较高,那么就不推荐出去散步了。

1、增进消化,减少脂肪积聚:适当的夜间散步有助于促进胃肠道蠕动,同时在呼吸时,由于腹部肌肉收缩,膈肌上下运动,可以增强腹壁肌肉对胃肠道蠕动的刺激,促进胃肠血液循环,加速消化吸收。另外,因为步行可以消耗一部分热量,帮助减少脂肪堆积,促进身体健康;

2、加强身体功能:夜间散步属于全身运动,除了能促进全身的血液流通外,在呼吸的时候还能提高肺通气量,作为一种较为舒缓的锻炼方式,可以减少对全身脏器的刺激,还比较适合老年人,可以增强心肺功能。恰当地步行也能提高关节的灵活性;

3、改善睡眠质量:夜间散步可消耗身体能量储备,适度的散步能给身体带来一些疲倦感,帮助病人更快入睡,同时提高睡眠质量;

4、其它益处:对于长期伏案工作、学习、紧盯电脑或手机屏幕等情况者,在夜间散步有助于减轻颈部肌肉的疲劳感,同时减轻眼部疲劳、干涩,并能保护眼睛和颈椎。

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