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你知道不当饭后散步伤身体吗?

作者:养生专家 时间:2013-06-06 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

你知道不当饭后散步伤身体吗?-大众养生网

在追求完美健康生活方式的今日,饭后运动早已变成了许多 的优选运动方式,可是餐后立刻开展健身运动可能会损害人体。如今网编带您来了解一下为何不善饭后运动伤人体

 

从消化吸收生理作用而言,餐后胃正处在冲盈情况,这时候务必确保消化道要有充裕的血液供应,以开展基本消化吸收。餐后适度休息一下,可确保消化道能获得大量的血液供给量。

 

依据近期脑生理学权威专家研究表明:有的人的吃饱了,不过是胃觉得来到涨满,而营养成分却沒有消化吸收进身体,人体依然处在挨饿情况。这个时候急匆匆站起而走,必定会有一部分血液集中化到内分泌系统去,那样就减缓了消化酶的代谢,毁坏了胃的一切正常消化吸收,非常容易引起多功能性消化不良。

 

因而,饭后百步走并不宜全部的人,它只合适于平常活动较少,尤其是长期伏案工作的人,也合适于型体较胖或胃酸过多的人。这些人假如饭后运动20分钟,有利于推动肠胃肠蠕动、肠胃消化酶的代谢和食物的消化消化吸收,是有益于身心健康的。但最少应在餐后20分钟后再刚开始百丈走。

 

餐后急匆匆行走所耗费的动能,事实上是透现了用餐前的身体素质,人体内的血液便会大量地遍布于躯体、四肢等活动位置,使消化道血液供给量相对降低,胃蛋白酶的代谢也随着降低。这时如果紧跟再做一些对协调性和精确度规定较高的活动,例如安全驾驶,非常容易造成不良影响。依据英国健康保健学好权威专家的调研发觉,很多车祸事故的产生与肇事人餐后马上安全驾驶相关——主食之后,坐上安全驾驶仓,血液都集中化于胃里,脑缺氧状况比较严重,专注力无法集中化,反应速率缓减,协调能力降低。

 

有的人是合适餐后不可以走的,它是指身体素质较弱,尤其是身患胃下垂等病的人。这些人餐后不适合散散步,就连一般的行走也应降低,能够挑选在餐后平躺10分钟。由于餐后胃内食材冲盈,这时再开展站立性活动,便会提升胃的震动,加剧胃的压力,造成或加剧胃下垂。身患心脑血管病的病人最忌饭后运动。由于餐后肠胃活动提升,肠胃部的血液提升,头部的血液相对降低。

 

此外,冬天平均气温低,用餐自然环境室内室外温度差很大,用餐的情况下吃得红光满面、大量出汗,如果急匆匆离去饭店,在瑟瑟的冷气刺激性下走动,皮脂腺及皮下组织组织中的毛细管陡然收拢,非常容易造成风寒头痛,还增加了心脏的血供压力。因而,餐后适度静座,静座30分钟随后再活动较为适合。

 

所以说不善饭后运动伤人体是有原因的,我们应依据本身身体素质挑选合适自身的运动方式,不必一味效仿,反倒使自身人体损伤。

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