老人的身体健康是子女们作为关注的和操心的问题。俗话说“家有一老，如有一宝”，只有老人健健康康的，我们的生活才能更加的幸福！那么当人上了年纪身体的健康状况就会慢慢走向下坡路，身体得各个器官功能也开始变得缓慢、退化。因此上加强老人身体，内脏各个器官的功能，是非常有必要的。那么要想身体保健，平时在生活中的一些锻炼是避免不了的。所以今天小编就为老人们介绍一种，简单易做的“舌头操”！有助于保持身体的康健快乐，来好好阅读一下吧！
舌头操的具体做法是：
1、每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。
2、坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3-5次。
3、对着镜子，嘴巴张开，舌头缓慢地伸出，停留2至3秒钟，反复操练5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2-3秒钟，反复操练5次。
4、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。 老人常做舌头操有利于健康，这套操，不仅新鲜有趣、简单易学，最要紧的是随时随地都可以练习。
小编今天分享的健康方法不知道老人们，你们掌握了吗？其实这种方法既简单又有趣还很好操作，所以在家退休的老年朋友们，不妨在家里常常来做一做。您只要每天能够坚持，就会有很大的改变的哦！为了身体加油吧！
