在吃一日三餐的比例上，我们讲究的是早上和中午的饭要多吃一些，到了晚上就要尽可能的少吃。对此，很多人觉得这不过是前人的经验总结，不一定有科学依据。今日，有研究表明这样的餐饮搭配是有一定的科学依据的。这一日三餐，最容易被我们轻视与忽略掉的就是早餐。这是与健康的生活准则相互偏离的。你想，我们的身体在晚上基本上已经把能量消耗的差不多了，而早餐的意义就在于补给这些东西，早餐如何好，看一下相关人士的推荐吧。
1、对于早餐的推荐，第一个不得不提就是燕麦了哦！相信很多朋友对燕麦都会情有独钟，首先燕麦最吸引人的就是那浓浓的香味了，燕麦中含有丰富的葡萄糖以及各种营养素，但是朋友们要注意了在选择燕麦的时候最好选择原味的，这样可以避免了一些香精的摄入。
2、第二个早餐搭配中要推荐的就是大家日常生活中最常见的鸡蛋了。鸡蛋可是很好的蛋白质来源哦！所以在我们早餐中很需要的，但是鸡蛋呢不适宜一次性摄入太多哦！因为鸡蛋的胆固醇的很高的，如果一次吃太多了可能会适得其反哦！
3、第三个也是最后一个要推荐大家的食物就是小麦类面包哦！在开始的时候我们就有提到，大家在早餐的时候要注意摄入一些碳水化合物，比如全麦面包或者是黑面包之类的都是不错的选择哦！
如果晚上即将过去的一天的收尾，那么早晨就是新一天将要开始的序幕。这序幕开始的好不好，早餐就是一个重要的环节。好的一天，需要以好的早餐来揭开。或者我们无法做到营养学的早餐搭配，但是我们至少可以做到早餐不糊弄。如果你的脚步总是那么匆忙，不妨先放缓脚步。
