运动在养生保健的话题中，永远是被提起最多的名词。运动可促进人体各个机能的协调，使之变得更健康。在春天的养生中，运动更是占据了更重要的位置。因为刚刚经历了冬天，由于冬天的寒冷，人们都不约而同的减少了运动量，我们身体的各个机能都有所下降，很是需要在春天开展起持续的运动，帮助恢复我们的身体，增强锻炼能力。那么，我们该如何开展运动保健呢？
运动保健
一是春季该多旅游。因为在寒冷的里，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能已有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，极需外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情操。
二是春季宜多散步。促进血液循环，增加胃肠消化功能。
三是晨起提倡宜伸懒腰。
四是多做户外活动。
春天是风气主令，虽然风邪一年四季皆有，但主要以春季为主。风邪既可单独作为治病因子，也常与其他邪气兼夹为病。因此，风病之病种较多，而病变复杂。在众多引起疾病的外界因素中，风邪是主要致病因素。它能直接影响人体的神经中枢系统，使人头痛、恶心、烦躁，甚至导致人死亡。大风使地表蒸发强烈，驱走大量的水汽，空气湿度极大的减少，这会使人口干唇裂、鼻腔粘膜变得干燥、弹性减小，容易出现微小的裂口、防病功能随之降低，使许多病菌乘虚而入，导致呼吸道疾病的发生，如支气管炎、流感、肺结核等。这也往往是“风助病威”的结果。
医学认为，风邪侵袭人体后，可产生下述病理变化：
一是伤人上部：如伤风感冒中常见头疼、鼻阻、多涕、咽喉痒痛等症状。伤风感冒之所以多见头疼、恶风、畏寒等症状，这是肺部受侵、风邪在表的见证。因为风邪常从外表侵入人体，故肺与皮毛首当其冲而最先罹患。尤其是当贼风避之无时，或汗出当风时，腠理开，风邪乘虚而入，常可导致肺气不宣、卫气不固、营卫不合，而见发热、恶风、咳嗽、汗出等症状。
二是病变范围广：例如风疹，其来势急剧，甚至数分钟内即可遍及全身，其痒难忍。但有时去也迅速，说退就退，而退后常不留任何痕迹。
三是“风盛则动”：凡见肢体运动异常，如抽筋、痉挛、颤抖、蠕动，甚至角弓反张，颈项强直等症往往责之于风而列为风病。破伤风之抽搐及面神经瘫痪所至之口眼歪斜等可为代表。
四是兼杂为病：如在长夏之季，风邪常与湿邪侵袭脾上，往往可见消化不良、腹涨、腹泻等脾胃受损的症状。春季养生的关键是要防风。
多做户外活动，加强体育锻炼，但切记不能过度运动，我们从冬天的运动量少到春天加强运动需要一个过程，你不能一下就安排满满的运动表，让自己的身体承担太多运动量，身体也会吃不消，反而会起到相反的作用，这样就得不偿失了。这也跟我们的初衷相反，我们提倡运动养生，是为了更好的把我们的身体调理好，不是加重身体的负担的。
