现在的这个社会里面，可以说很多的人都是带着压力的，有的人是因为工作的原因导致的，有的人是因为家庭或者其他的原因导致的，而这些不好的情绪一直积累在我们人的身体里面，又没有得到及时的缓解，渐渐地整个人就会变得非常的烦躁，不好的情绪会一直压抑着，特别是晚上的时候，这个是时间是我们最需要放松的时间，可是我们却没有好好地得到休息，会变得烦躁不安也会很没有精神，这种情况不仅会给自己也会给身边的人带来很多的麻烦的，其实这种情况是可以通过饮食这一方面来进行调整的，有一些食物是可以有这样的效果的。
1、麦片
有人创造，早餐中纤维含量高的话，就不会有大肠告小肠的感到。养分学家为此阐明说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供给碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食品，能量开释迟缓而又均衡，可使人体血糖水平一直坚持在较高水平，因而不会很快以为饥饿且精力饱满。
麦片
2、豆类
铁质是发生人体能量的主要介质，它担当着向人体器官和肌肉输送氧气的主要责任。因此，假如人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人以为头晕，乏力。固然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改良疲惫、无力的状况。
3、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰盛的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物资，使人留心力集中，思维敏锐。
4、菠菜
菠菜中含有女性比拟轻易缺乏的矿物资 镁。女性逐日摄进的镁假如少于２８０毫克，人就会以为疲惫。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可应用的能量。
看完了上面介绍的内容以后，相信对于什么零食可以帮助我们提神这一点应该已经有了解了吧，自己也试试就知道效果怎么样了。
