对于很多的老人来说，寒冷漫长的冬季尤其是非常难熬的。为什么呢？像是咳嗽、哮喘、支气管炎等慢性疾病不约而同地纷纷找上门来了。这些疾病就像是冬季的常客，时不时地在冬天到来的时候成了老人们的不速之客不请自来，得了这些病对老人们来说真是太折磨人了，很难一下子就康复，总是要不停地打针吃药，难受得要死，那么在天冷时候该如何呵护好自己的呼吸道呢，其实也并不难办，主要的从以下几个日常细节着手就可以了。
注意颈部保暖，出门前喝姜茶。教授张湖德提醒，老人外出一定要注意颈部保暖。颈部是人体“要塞”，有很多重要穴位，一旦受风寒，会引发很多慢性病。但尽量不要选择领口较紧的高领毛衣，以免使颈部血管受到压迫，引发脑供血不足，尤其对患有心血管疾病的老人来说，领口过紧会加重心脏负担。最好选用厚的围巾或者宽松脖套。出门前，可以提前喝杯热姜汤暖身。
丢掉香烟，避开二手烟。抽烟是肺癌主要危险因子，并容易罹患慢性支气管炎、肺气肿等不可逆的呼吸道阻塞疾病。香烟会刺激肺制造分泌物，造成痰多及引起咳嗽。任何时候开始戒烟都不嫌晚，不抽烟的人也要尽量避开二手烟。
摄取充足水分。呼吸道需要适量水分以维持健康正常的功能，尤其干燥的秋冬季，及长时间处在湿度低的空调环境。当呼吸道干痒不适或痰多、咳嗽时，水是最好的止咳化痰药。
注意室内外的空气品质。避免待在空气污染严重、烟雾、粉尘多，易损伤肺部的环境。张湖德提醒，如果是雾霾天，老人最好不要外出，以免加重咳嗽等症状。室内要注意定期清理空调换气口，并更换滤网等，以免积聚的粉尘污垢或病菌在室内循环，引起呼吸道疾病。每天要保证开窗时间，让空气对流，避免室内二氧化碳浓度太高。
维持正常体重。肥胖会造成心脏及呼吸系统的负担，且超重的人一般呼吸会比较短浅，睡觉也容易出现呼吸暂停问题。注意维持健康体重，除了BMI为18.5～24以外，男性腰围不宜超过90厘米，而女性不超过80厘米。
规律从事有氧及有助心肺功能的运动。规律运动会有效促进呼吸道健康。因为他自己就是受咳嗽困扰的病人，但他发现，只要每天定时慢跑，一段时间之后，咳嗽问题就慢慢转好。但如果忙碌而中断运动，老毛病马上又回来了。有益呼吸系统的全身性有氧运动首推游泳及健走，最好走到有一点喘的程度，有助强健心肺功能。不过，秋冬主“收敛”，对应人体的阳气应随之内收，因此，冬季应温和运动，稍微出汗就好。
按摩三个穴位。养肺顾气管，可按摩以下这些穴位：合谷穴（手掌虎口根部，近骨头处）。大肠经上的穴位，容易按压，有助清热祛风。少商穴（大拇指指甲根部内缘）：肺经上的穴位，能缓和咽喉疼痛。迎香穴（鼻翼外缘，眼珠中心点直下的法令纹处）：过敏性鼻炎、常鼻塞的人可按迎香穴，有助清热、通鼻窍，或是按摩鼻梁两侧，也有助舒缓鼻塞不适。
常做深呼吸。深长的呼吸有助增加肺活量，维持良好的呼吸道功能，练习气功、瑜伽是好方法。
我们大家都知道冬季是呼吸道疾病的高发期，身体抵抗力孱弱的老年人会首当其冲的受到这些病魔的无情折磨，个中的痛苦自不待言啊。上面的这些注意事项和具体办法就是特别的针对广大老年人而制定的，目的是在冬季能用正确的方法消除呼吸道疾病的困扰，让咳嗽，支气管炎之类的疾病离咱们远点。
