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跑步时的穿着

作者:大众养生 时间:2016-03-02 00:53:10来源:大众养生网我要分享

1、冬季跑步穿什么衣服

在冬天跑步的时候,要选择合适的服装,保持自己的体温是比较重要的,但同时也不能穿的太厚,以免导致没法运动,衣服的质地最好是纯棉的,这样比较容易吸汗,让身体保持呼吸畅快,一定要穿比较透气的,同时要灵活,轻便,舒服,不要让衣服成为运动的障碍,在选择鞋子方面,要选择摩擦力比较大的,尤其是冬季,路面比较光滑,跑步速度适当放慢。

2、秋天跑步穿什么衣服

秋季跑步在衣着方面最好以宽松舒适为主,秋季的天气一般不冷不热,可以穿一套运动服,当然在选择运动服的时候,要以透气性比较好,吸汗功能比较强为主,不要穿的太厚,如果穿太厚的话,在运动过程当中会影响跑步,多选择棉质的衣服,同时一定要注意,适合自己的才是最好的,要根据自身的条件去选择,锻炼身体重要的是能坚持住。

3、跑步穿什么鞋好

在跑步的时候,鞋子是非常重要的,最好选择轻便的软底鞋,摩擦力适当比较大一些,这样既可以让脚更舒服,又不至于使路面光滑导致出现这种现象,同时要穿宽松一些的,因为在跑步过程当中,随着身体发热,脚就会发胀,如果鞋子太合脚的话,很容易在跑步的过程当中,阻碍血液循环,所以跑步时应该选择适合自己的鞋子,袜子也要穿透气好的。

4、冬天户外跑步穿什么

在冬天进行户外跑步的时候,一定要注意,因为户外的温度比较低,所以要注意身体的保暖性,衣物可以适当穿厚一些,但不要太厚,如果太厚的话会影响运动,可以选择比较轻薄,并且保暖性比较好的衣服,在质地方面应该以棉质为上选,同时也要注意,因为温度与体温相差比较大,所以一定要做好跑步前的热身运动,当然坚持是非常重要的。

5、春天跑步穿什么衣服

春天跑步的时候,最好根据天气情况来选择衣服,如果天气比较暖和的话,可以穿衬衣,运动衣,或者比较休闲的衣服,但一定要注意,运动的时候穿的衣服不要太合身,应该以宽松为主,尽量选择棉质的衣服,这样比较容易吸汗,跑步前和跑步以后,也应该注意,跑步前应该进行热身,跑步后不要随意乱脱衣服,以免引起感冒,导致锻炼效果差。

参考文献

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