避免抽筋预防是关键
在生活中我们就经常会碰见这种状况：正在缓慢奔跑的时候小腿肚一阵子的抽筋;在睡觉的时候不经意伸个懒腰的时候，腿也会忍不住作死抽一个筋。抽筋是一个很痛苦又让人感觉无奈的一种事情。正是享受自己事情的时候，突然一种刺激性的疼痛从小腿逐渐蔓延上来，关键是还无能为力，根本没有办法迅速阻止这种疼痛，而且这种疼痛一般会持续数秒甚至是数十秒的恐怖时间，所以会很影响我们的睡觉体验。但是你知道我们小腿抽筋主要是由于什么引起的吗？接下来我就详细地讲一下抽筋是和哪些因素有关。
一、是由于疲劳引起的
如果你刚开始就是频繁性地训练身体或者运动量巨大的时候，身体腿部就会造成一定的疲劳。这样的话我们即便在晚上有的肌肉仍处于紧张状态，因为我们运动量过大导致的代谢产物还没有及时排泄代谢掉，所以这种刺激就会很容易引起我么小腿肚子抽筋，而且还有可能引起你第二天的运动进程。所以，如果你身上发生这种情况，平时就一定要注意休息，尽量把运动量保持到正常范围内。而且在运动前后一定要注意谨慎拉伸自己的肌肉韧带，这样的话不仅会使你运动的时候更加舒服，而且会预防小腿抽筋哦。
二、寒冷引起抽筋
这是不被广为人知的科学事实，我们的身体在寒冷状态下是很容易发生肌肉抽搐抽筋现象的。因此我们在晚上睡觉的时候，一定要注意保暖措施，千万不要让你的脚和腿部露在外边（当然夏天是除外的），另外如果寒冷的地方例如冰库工作的朋友们，一定要格外注意下半身的保暖作用，这样可以有效地预防小腿抽筋。
三、血流因素导致抽筋
比如一些患有腿部静脉舒张或者深部静脉血栓的朋友，如果在睡觉的时候长时间都保持一种姿势睡觉的话，你们腿上的静脉就受到压力，回流受到阻碍作用，这样的话就很容易造成血流滞淤，如果长时间积累的话，就会引起小腿抽筋。
当然小腿处抽筋是一件很正常的现象，没有必要惶恐之下急火燎燎的去就医，只要平时自己在运动的时候多加小心一点，在睡觉的时候拉紧被褥，经常伸展肌肉，抽筋的难题就会迎刃而解。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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