瑜伽健身大家都有所了解，那么美腿呢，大家知道瑜伽是如何能够美腿的吗，下面小编给大家介绍一下：
1.跪姿，双脚并拢，膝盖撑地，身体向前弯曲，双手互抱住手肘，伸直背部，臀部微微抬离脚跟，身体向前倾。
2.臀部向后靠，抬起胸部远离地板，手肘弯曲90度，前臂置于地板上并指向身体前方，双手手指紧贴在一起。
3.身体向前倾，臀部抬离脚跟，双手抱住头部后方，头顶置于地板上，肩膀向前拱起，背部伸直。
4.双腿慢慢伸直，脚尖点地并向前推，伸直背部，臀部尽量向上抬起。
5.收回双脚靠近头部，臀部继续向上抬起并指向天花板，脚尖向前推动。
6.部靠住墙面，慢慢抬起双脚离地，双腿弯曲，直至大腿面与地板平行，保持10～15秒，放松呼吸，保持身体平衡。
7.续抬高大腿，直至与身体在同一平面，双脚脚掌靠在墙面上。
8.身体平稳后，慢慢伸直小腿，并指向天花板，保持1～3分钟，也可依个人体力而定。
大家可以借鉴以上的内容，可以试一试这种方法的效果如何，注意健美的方法是因人而异的，请不要盲目健身。
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