跑步是锻炼身体的一个绝佳运动方式，在生活中也有很多人选择这一方法来锻炼，但是更多的人却因为跑步实在太累而无法长期坚持下来，结果半途而废，让自己无法达到想要的健身效果，其实，只要你谨记跑步5要素，那就能让自己越跑越轻松。
谨记跑步5要素 你就能越跑越轻松
在我们的生活中，有很多人选择跑步来强身健体，这的确也是一个很好的健身方法，但是真正能够坚持长年累月跑下来的人是很少的，其实，你只要掌握了跑步的五个要素，想要轻松跑步并非不可能。
要素一：落地缓冲
如果你有仔细观察过他人跑步，你会发现，很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。
要素二：摆臂
摆臂是在跑不过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。摆臂时，只要记住前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。
要素三:抬头挺胸
跑步是保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。因为你在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，易出现疲劳状况，这时如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那么你要改善驼背状况其实就很简单了。
要素四：呼吸
跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重是可以采用嘴吸嘴呼方式。
要素五：心率
慢跑作为一种养生的有氧运动，就要和快速跑区分开来。一般来说，最适合身体锻炼的心率律动次数是：(220-年龄)×60%左右。大家跑步的时候可以适当的测量以下。
最后，专家提醒，只要你谨记以上这跑步5要素，就能越跑越轻松，这样你就不用再担心自己无法坚持跑步了，一段时间过后，你一定会跑出一个健康的体魄，让自己可以更好的享受生活。
