莲子每天吃多少合适呢

刘石平 - 糖尿病、肥胖症、代谢综合征，矮小症、性发育障碍、痛风、高尿酸血症等内分泌代谢疾病

莲子每天吃30克作用就可以了。莲子富含维生素C，维生素A，维生素D，钙，镁等营养素。都是人体必需的营养素，具有很多生理功能，如果缺乏，就会引起神经系统紊乱，脾气急躁，精神不安与紧张等。