中年人有哪些最佳锻炼方法

慢跑、快走、太极拳、瑜伽等运动都是非常适合中年人的，因为慢跑运动既不剧烈，不会使身体特别疲劳，而且还能起到很好的效果，可以慢慢增加跑步的距离，时间不要超过十分钟。快步走是一种最安全有效的运动，可以很好的锻炼自己的心肺功能，对预防疾病有很好的作用。太极拳、瑜伽这些都需要花费一定的时间去做，但是可以提升心灵层次，对塑造身材有很好的效果。运动一定要注意坚持，不能三天打鱼两天晒网。