高三学生晚上睡眠不好要怎么办呢？

高三学生出现睡眠质量差这个考虑是因为学习压力过大造成的，因为长期处于一个紧绷状态，就很容易导致睡眠不好的症状。高三学习紧张一定要学会放松自己，不要给自己太大的压力，一定要注意多休息，晚上睡觉之前可以泡泡脚，放松下情绪，然后听一些放松的歌曲，在睡觉之前可以喝牛奶，牛奶是有安神，镇静的作用，睡前喝牛奶可以缓解失眠多梦症状平常一定要注意放松自己的情绪，要注意劳逸结合。