怎么样才能快速的训练肌肉呢？

训练肌肉是需要一定时间才能形成的，从根本上来说，要有一个良好的心态，不能急于求成，要给自己训练的时间和信心。其次，平时要多做一些肌肉的训练，但是也不能一次性的做得太多，要把握好度，一般可以训练肌肉的方法有深蹲、引体向上这些，可以选择一些自己喜欢的运动，这样比较容易坚持下去。最后，饮食要多补充营养，多吃一些蛋奶之类的帮助增强体质。