睡前做什么活动会有利于睡眠？

我最近睡眠质量一直都不是很好，总是睡得迷迷糊糊，很容易醒过来，像是失眠状态。所以想来问一下，睡前做什么有利于睡眠？

睡眠质量对人们的身体是非常之重要的。睡前换睡衣的时候，把今天的所有事情跟着衣服一起脱下，不要因为一些琐事来影响自己的心情，要放松的进入睡眠，活在当下。睡觉之前可以听一听轻音乐，比如说莫扎特的音乐，可以将人们的心情变得更加的舒缓。睡觉之前也可以出门遛遛狗，放松一下自己的心情。睡觉之前可以好好地泡个澡，按按摩，让自己的身体得到适当的放松。总之就是要放宽心情。