冬季长跑注意事项有哪些？

我们单位元旦的时候组织了一次元旦的长跑，要求每个人都是必需要参加的，冬天的时候我参加运动比较少，想问冬季长跑注意事项有哪些？

冬季长跑是比较健康的一项运动，但是在长跑的锻炼中也是要注意的，否则也是比较容易受伤。冬季的温度比较低，所以在热身的时候是不能脱衣服的，也要保持身体的温度，特别注意活动脚踝的部位，同时也要注意身体的活动，彻底热身以后才能减少衣服，在跑步的过程中是要调整好呼吸的，而且也是需要及时的补充水分的，跑步的时候最好穿一件衣服就可以了，长跑结束的时候要及时的增加衣服保暖，以免感冒。